🫀Принципы здорового сердца

🥗Питание. Сократите в рационе быстрые углеводы. Добавьте больше рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей.

🏃‍♀️Занятия спортом. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку. Важно сохранять баланс — чрезмерные усилия скорее навредят, чем принесут пользу.

🛌Сон. Здоровый сон длится 6-8 часов, не прерываясь. Чтобы улучшить качество сна, откажитесь от кофе во второй половине дня, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, откажитесь от просмотра телевизора перед сном.

🍷Отказ от вредных привычек. Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм.

🧘‍♀️Борьба со стрессом. Хронические стрессы и нервные потрясения увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Избежать стресса в повседневной жизни невозможно, но научиться справляться с ним — реально при помощи медитации, дыхательных упражнений, йоги.