Движение — это жизнь

В 21 веке средняя физическая нагрузка на городского жителя уменьшилась в 50 раз по сравнению с другими столетиями. Люди ведут малоподвижный, сидячий образ жизни. У них развивается гиподинамия- снижение двигательной активности и силы мышечных сокращений, что может послужить в дальнейшем причиной развития многих заболеваний. По статистике у нас всего 8-10% населения занимаются оздоровительной физкультурой

Физкультура – лучший друг сердца. Сердце -это мышца, нуждающаяся в кислороде, и в нем есть капилляры, которые активизируются при физической нагрузке.

Лучший оздоровительный эффект дает быстрая ходьба по 30 минут в день 3-5 раз в неделю. Регулярная ходьба значительно повышает функциональные возможности организма. Для людей среднего и старшего возраста это самое простое и доступное средство оздоровления.

Более молодым людям можно порекомендовать регулярный бег в медленном темпе не менее 20 минут. Оздоровительный бег укрепляет иммунную систему, увеличивает содержание гемоглобина в крови и улучшает настроение .

Тем кто хочет увеличить свою физическую активность можно дать простые советы:

-старайтесь как можно больше двигаться,

-поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком,

-ходите на работу и обратно пешком, если пользуетесь транспортом, выходите на 2 остановки раньше,

-чаще бывайте на природе,

-участвуйте в активных играх своих детей,

-регулярно выполняйте посильную физическую работу.

Будьте здоровы!

Городской центр здоровья