Информационные ресурсы


Министерства Информационные ресурсы

Информация Горловского городского Центра Здоровья

За время каникул дети успели изменить режим и привыкли к нерабочему темпу. Поэтому, чтобы избежать стрессов, необходимо поработать над режимом дня.

РЕЖИМ ДНЯ

В режиме школьника должно быть все точно распределено: продолжительность учебных занятий в школе и дома, прогулки, регулярность питания, сон, чередование труда и отдыха. От того, насколько правильно организован режим дня школьника, зависит состояние здоровья, физическое и психическое развитие, работоспособность и успеваемость в школе. Правильно распланируйте не только выполнение уроков, но и отдых. Проконтролируйте, чтобы свой досуг ребенок проводил на свежем воздухе, а не за компьютером или перед экраном телевизора.

СОН

Здоровый сон для школьника имеет важное значение. При его недостатке у ребенка снижается внимание и работоспособность, появляется раздражительность, вспыльчивость, депрессия, а в отдельных случаях и заболевания. Медицинские исследования показали, что режим ночного сна учащегося, включая подростковый возраст, должен составлять не менее 9 часов. Причем полезно ложится до 22.00 и вставать не позднее 7.00. Уже сейчас начните корректировать такой режим.

ПИТАНИЕ

Питание должно быть сбалансированным и разнообразным, соответствовать возрасту, обеспечивать энергозатраты организма. Прием пищи должен быть не менее 4 раз в день, завтрак – обязателен. Не забываем о питьевом режиме и обязательном употреблении кипяченой воды. 

ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ 

Движение так же необходимо ребенку, как и полноценное питание.  Физическая активность способствует правильному росту и развитию костного скелета и мускулатуры, кроме того, достаточная двигательная нагрузка является отличным профилактическим средством детских и подростковых неврозов и может стать настоящим лекарством от любой депрессии.

В идеале необходимо отдать ребенка в спортивную секцию. Но не всегда это получается, тогда занимайтесь с ребенком активными играми на свежем воздухе, делайте утреннюю зарядку. 

ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА

Учим детей элементарным правилам гигиены, самым главным из которых является правило чистых рук, ежедневные водные процедуры и другое.

ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ

С учетом того, что мы продолжаем жить в военное время, обязательно поговорите с ребенком о правилах поведения при артобстрелах, покажите наиболее безопасные места в вашем доме, потренируйте ребенка, что и как он должен делать в той или иной ситуации. Напомните детям о недопустимости играть с взрывоопасными военными предметами и брать в руки незнакомые предметы.

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ОБСТАНОВКА В СЕМЬЕ

Психологическое здоровье важно не меньше здоровья физического. Основой психического здоровья школьника является благоприятная обстановка в семье. 

— Любите своих детей, уважайте их мнение, больше общайтесь с ними – и вы с радостью увидите, как ваш ребенок растет счастливым и здоровым, — заключила Татьяна Николаевна.

15:13 31 августа 2015

Рубрики:


Дополнительный контент