В течение осени и зимы почти каждый из нас сталкивается с теми или иными простудными проявлениями. Насморк, кашель, боль в горле, повышение температуры тела – частые спутники человека в холодную погоду.

" />

Как избежать осенней простуды?

Именно осенью вероятность простудных заболеваний наиболее высока. Снижение температуры воздуха, порывистый ветер, частые дожди приводят к переохлаждению организма, падению иммунитета, что вызывает острые респираторные вирусные инфекции, в том числе и грипп.

Осень – это период обострения хронических заболеваний, которые ослабляют организм, создают условия для проникновения в организм болезнетворных вирусов и бактерий. Простуда может стать серьезной помехой, ухудшает качество жизни человека. Иногда симптомы простуды длятся неделями, особенно если больной продолжает ходить на работу и не следует рекомендациям врача. Поэтому любое заболевание всегда лучше и дешевле предупредить, чем лечить.

Вот несколько простых правил профилактики:

1. Не пренебрегайте отдыхом. Старайтесь высыпаться, уделяя сну не менее 7-8 часов в сутки. Во время сна нормализуется работа иммунной системы, активно восстанавливается работа всех органов и систем. О том, что сон –  одно из самых лучших лекарств, известно давно. Организм, которому систематически не хватает сна, более уязвим к вирусным инфекциям, поэтому люди, которые недосыпают, чаще простужаются.

2. Полноценное питание. Рацион питания должен быть как можно более разнообразным. Отдавайте предпочтение продуктам, в которых содержится большое количество витаминов, минералов и других полезных веществ. Полезными будут настои шиповника и травяные чаи.

3. Увлажняйте воздух.  В отапливаемых помещениях воздух пересушен, соответственно пересушивается и слизистая оболочка ротовой полости, что облегчает вирусу проникновение в дыхательные пути. Чтобы снизить вероятность заражения, используйте увлажнители воздуха, чаще проветривайте помещения.

4. Прогулки и закаливание. Частые прогулки на свежем воздухе способствуют укреплению иммунитета. Повышает сопротивляемость организма и закаливание. Однако заниматься этим нужно летом.  Во время болезни закаливающими процедурами заниматься нельзя.

5. Соблюдайте гигиену. Следите за чистотой в доме, а также чистотой рук. Мойте руки с мылом в теплой воде не менее 30 секунд, особенно после нахождения в общественном транспорте. Умывайте лицо и промывайте носовую полость. Это позволит избавиться от вирусных частиц, которые успели осесть на поверхность лица. Промывать носовую полость можно с помощью раствора мелкой соли, который продается в каждой аптеке.

6. Сделайте прививку от гриппа. Вакцинация современными гриппозными вакцинами, приготовленными из рекомендуемыми Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) штаммов вирусов гриппа, защищает от заболевания в 80% случаев. У привитого человека вероятность заражения как минимум в 3-4 раза ниже, чем у непривитого. Особенно вакцинация показана тем, у кого имеются хронические заболевания, детям, пожилым людям, а также лицам, в силу профессии имеющим контакт с большим количеством людей.

В соответствии с прогнозом ВОЗ, в эпидемический сезон 2016-2017 годов ожидается эпидемия средней интенсивности, что связано с циркуляцией нового вируса гриппа А/Гонг Конг. Кроме этого, не исключена циркуляция уже известных вирусов гриппа: А/Калифорния и В/Брисбен.

 

07 октября 2016 15:07

Меню