КАК НОЧНОЙ ПРИЕМ ПИЩИ ВЛИЯЕТ НА ЗДОРОВЬЕ?

Некоторые люди привыкли ужинать перед сном, считая это нормой. На самом деле, поздний прием пищи вреден для здоровья, если сразу лечь спать.

При большом объеме пищи в желудке в горизонтальном положении тела:
— происходит обратный заброс содержимого в пищевод, вызывая дискомфорт;
— возможен ожог слизистой пищевода;
— возникает застой пищи в желудке из-за плохого переваривания пищи ночью;
— возрастает вероятность быстрого размножения бактерий, вызывая синдром избыточного бактериального роста;
— утром человек встает неотдохнувший из-за тяжелого и беспокойного сна;
— при пробуждении нередки боли в животе, тошнота и неприятная отрыжка.

Поздние ужины отрицательно влияют не только на пищеварение и сон, но и на состояние других органов и систем. Так, из-за низкой энергетической потребности в ночное время страдает печень, которая испытывает большую нагрузку. Избыточный прием пищи перед сном приводит к ожирению печени, так называемому жировому гепатозу, который отмечается даже у худых людей.

Поэтому на ужин рекомендуется употреблять легкую быстро перевариваемую пищу, за 3 часа до сна.