Как подготовить первоклассника к школе
Использование ранцев более целесообразно, чем различного рода сумок, портфелей. Ношение ранца на спине способствует равномерному распределению нагрузки, формирует правильную осанку, освобождает руки. Ранец должен плотно прилегать к спине, его ширина должна примерно соответствовать ширине плеч, верхний край и плечи должны быть на одном уровне, а нижний край должен располагаться на уровне пояса.
Правильно организованное рабочее место является важным фактором профилактики нарушений осанки и зрения. При выборе стола, посадите за него ребенка: столешница должна находиться примерно на уровне солнечного сплетения. Если попросить будущего ученика поставить на стол локти, а ладошки вытянуть вверх так, словно он поднял руку для ответа, то при идеальной посадке кончик большого пальца должен находиться на одном уровне с глазами. Высота стола должна быть на 2-3 см ниже локтя ребенка (в положении стоя). Если письменный стол высок, то для обеспечения удобной, рациональной рабочей позы купите регулируемый стул, который предусматривает подъем сидения. И предусмотрите подставку под ноги, чтобы ноги находились на твердой поверхности и стояли под прямым углом. При этом колени должны быть согнуты под прямым углом.
Ребенок должен сидеть прямо, не откидываясь назад и не наваливаясь грудью на стол. Расстояние между столешницей и грудной клеткой должно быть примерно 10 см. Расстояние от глаз до книги не менее 30 см. Сразу приучайте всю работу делать за столом, в том числе и чтение.
Стол лучше расположить возле окна, чтобы рабочее место было обеспечено нормальным естественным светом.
Купите также настольную лампу: свет должен падать слева от ученика (для левшей – справа), чтобы не давал тени от рабочей руки. Не допускайте прямого действия источника света на глаза – они должны воспринимать только отраженный от рабочей поверхности свет. Мощность лампы накаливания при чтении должна составлять 80 Вт, а при рисовании и все 100 Вт.
Не забывайте о зрительной гимнастике – как профилактике нарушений зрения.
Чтобы обучение приносило радость, родителям необходимо следить за состоянием здоровья ребенка, организовать правильный режим дня, обеспечить рациональное питание, закаливание, соблюдать продолжительность сна и время пребывания на свежем воздухе. Интересуйтесь успехами ребенка, радуйтесь вместе с ребенком, даже если успехи невелики. Поддерживайте у ребенка положительное отношение к школе, желание учиться.
Горловский городской центр здоровья
