Как правильно питаться после праздников?
Как облегчить негативное влияние алкоголя, избыточного жира и сахара после ряда застолий.
- После праздников необходимо употреблять фрукты и овощи для нормализации работы кишечника.
- Кисломолочные продукты прочистят кишечник .
- Выбирайте продукты с низким содержанием жира, но не обезжиренные.
- Не употребляйте сахар и конфеты. Замените их медом (1 ч.л. на стакан чая).
- Ограничьте употребление мучных изделий. Ржаной хлеб должен обязательно присутствовать в разумных пределах (около 4 ломтиков в день), а вот от всего остального можно отказаться.
- Чай лучше пить или не крепкий или травяной. Можно сделать витаминный напиток с имбирем (1 ч.л. тертого имбиря, сок ½ лимона, цедра 1 апельсина, 2 ст.л. меда, залить 2 стаканами горячей кипяченой воды. Дать настояться до теплого состояния). Имбирь даёт организму энергию, выводит токсины через потовые железы. Мёд — успокоительное средство, плюс глюкоза мёда прекрасно утилизирует алкоголь, то есть уменьшает интоксикацию. Лимон полезен тем, что если во время застолья для переваривания было недостаточно желудочного сока, то кислота поможет допереварить остатки.
- Откажитесь на неделю от кофе. Если очень трудно – ограничьтесь 1 чашечкой в день.
- Увлекитесь злаками. Кашки на воде и насытят и не создадут проблем с весом. Особенно полезна гречка.
- Чтобы не ощущать недостаток кальция можно есть нежирный творог. Добавьте в него сочных фруктов – и у вас просто королевский завтрак
- Замените на время мясо рыбой. Лучше запечь ее в духовке без добавления масла или сварить на пару. Ограничьте количество специй.
- Постарайтесь, чтобы основная часть еды приходилась на обед, а ужинайте чуть раньше, и выбирайте лёгкие продукты.
