Как распознать обезвоживание?
Существует несколько причин обезвоживания организма:
• интенсивное потоотделение;
• острая диарея или сильная рвота;
• повышенное выделение мочи (или обильный диурез);
• недостаточное употребление жидкости, которое может быть вызвано потерей аппетита или тошнотой.
В воде нуждается каждая клетка тела, поскольку все биологические процессы протекают в жидкой среде. По этой причине при обезвоживании организма возникают неприятные симптомы: головная боль, головокружение, усталость и более серьезные нарушения.
Рассмотрим некоторые признаки обезвоживания организма:
Несущественная потливость во время тренировок
Во время интенсивной тренировки тело должно сильно потеть. В данном случае все очевидно – недостаточное выделение жидкости приведет к перегреву. Для того, чтобы в жаркую погоду тренировки оставались безопасными, нужно к своей дневной норме потребления воды добавить еще 1-2 стакана.
Кожа стала одновременно жирной и сухой
Если вы не можете определиться – жирная у вас кожа или сухая, вероятно, все дело в обезвоживании. Нужно больше пить.
Неприятный запах изо рта
Причинами галитоза (неприятный запах изо рта) могут быть как проблемы с зубами и деснами, так и несварение желудка. Они очень разные. При этом одна из легко ликвидируемых причин – недостаток слюны. Ее достаточное количество предотвращает развитие бактерий, поскольку слюна имеет бактерицидные свойства.
Постоянный голод
За чувство голода и жажды в человеческом организме отвечает один и тот же отдел мозга — гипоталамус. Иногда происходит путаница, и мы неправильно трактуем сигналы мозга. Чтобы удостовериться в чувстве голода, следует выпить стакан воды. Если голод уменьшится, значит, на самом деле организму не хватает воды, а не еды.
Недомогание
Недостаток воды играет важную роль в поддержании хорошего иммунитета. Доставка питательных веществ к клеткам и выведение продуктов жизнедеятельности происходят в жидкой среде. Именно поэтому, прежде чем ставить себе диагноз, стоит увеличить потребление воды.
Набираете вес, несмотря на диету
Здоровое питание, активный образ жизни не дает никаких результатов в борьбе с лишним весом? Вероятно, дело в воде. Обезвоживание организма замедляет обмен веществ. Поэтому при сбалансированном питании и регулярных тренировках нельзя забывать о достаточном потреблении воды.
Есть ряд осложнений, которые могут появиться по причине обезвоживания организма:
• повреждение почек;
• шоковое состояние (бледность, холодный пот, учащенное дыхание, липкая кожа, сонливость, учащенный пульс, быстрый, но слабый пульс, потеря сознания);
• летальный исход (особенно при инфекционных заболеваниях и у ослабленных больных или детей).
