Ходьба — самый доступный вид спорта

Мы решили поддержать вас и рассказать сегодня о преимуществах ходьбы.

✔Ходьба один из самых доступный и экономных (бесплатных!) видов физической активности, она продлевает молодость и поднимает настроение. 
✔Ежедневная ходьба укрепляет ваше здоровье и общее состояние организма. Если вы будете ходить ежедневно, то это может частично заменить спорт и будет способствовать уменьшению избыточного веса. 
✔Обычная оздоровительная ходьба в среднем темпе (100 шагов в минуту) позволяет сжечь примерно 200 – 280 ккал за час. 
✔Ходьба может быть разной, такой, как просто ходьба на месте, ходьба пешком, скандинавская ходьба, спортивная, и даже ходьба по ступенькам. 
Чаще всего мы ходим пешком до работы и обратно. 
✔Здоровому человеку, стремящемуся к поддержанию формы и укреплению здоровья, рекомендуется ходить через день, а не ежедневно, но делать это в интенсивном и быстром темпе, проходя достаточно большое расстояние. 
✔Ежедневная ходьба рекомендуется людям, ослабленным после болезни или страдающим тяжелыми хроническими патологиями. Причем им рекомендуется ходить в умеренном или низком темпе и проходить относительное небольшое расстояние, но делать это каждый день.

Двигайся больше – проживешь дольше!