Как поддержать молодость организма
Если люди не теряют интерес к умственной деятельности, то старость отодвигается. Полезно чтение, творчество, разгадывание кроссвордов, игра в шахматы и шашки. Следует интересоваться чем-то новым, быть в курсе мировых событий, развиваться и обучаться, а не сидеть на диване.
Негативное мышление способно ухудшить состояние здоровья. Не следует искать в своем организме признаки болезней и бояться прихода старости. Доказана материальность мысли. Если долго убеждать себя в чем-то, это может произойти на самом деле.
Посмотрите на свой возраст с положительной стороны. Появилось свободное время — его нужно посвятить интересным делам. Можно выращивать овощи и цветы на приусадебном участке, отправиться в путешествие по местам, которые давно привлекали. Уделить внимание своим внукам, заняться рукоделием.
Больше двигайтесь. От многих болезней можно просто «убежать». Повысить активность можно пешими прогулками, ходьбой, оздоровительной физкультурой. Езда на велосипеде, плавание укрепят мышцы, будут способствовать поддержанию стройности.
Общение с родственниками, друзьями сохраняет психическое здоровье. Поднять настроение, приобщиться к культуре поможет посещение выставок, концертов.
Отказ от вредных привычек предупредит возникновение многих заболеваний, поможет находиться в хорошей форме.
Своевременно обращайтесь к докторам. Если начинают беспокоить незнакомые симптомы, стоит посетить специалиста. Все заболевания эффективно лечатся на ранних стадиях. Держите свои болезни под контролем, а не запускайте их.
Если врач назначил лечение или процедуры, нужно их выполнять, соблюдать режим приема медикаментов. Не прибегайте к самолечению и советам знакомых. Только специалист может знать все тонкости течения болезни.
Регулярно измеряйте артериальное давление. Если бережно относиться к своему здоровью, можно свести риски заболеть к минимуму.
Правильно питайтесь. В пожилом возрасте процессы, происходящие в организме, замедляются. Это относится и к пищеварению. Если постоянно переедать, можно засорить кишечник шлаками, ослабить иммунитет. В ежедневном меню должны быть, содержащие клетчатку крупы и овощи. Они позволяют поддерживать пищеварение в норме, своевременно очищать кишечник. Выбирайте здоровую еду, без красителей и консервантов. Простая пища намного полезней.
Нужно помнить, что обмен веществ в пожилом возрасте не такой активный, поэтому стоит уменьшить калорийность дневного рациона. Это поможет избежать ожирения. Не помешает несколько раз в год употреблять витамины.
Важен режим дня. В пожилом возрасте необходим полноценный сон, длящийся не менее 7-8 часов. Организму нужно время, чтобы хорошо отдохнуть и полностью восстановиться.
