Несколько правил предотвращения гипертонии

❗️Чтобы предохранить себя от гипертонии, нужно соблюдать несколько несложных правил:

✔️периодически измерять кровяное давление;
✔️людям с повышенным давлением проходить осмотр в поликлинике раз в квартал;
✔️давать себе время для отдыха, по возможности в тишине;
✔️ограничить себя в животных жирах и неумеренном потреблении чая, кофе, какао;
✔️полноценно спать;
✔️не злоупотреблять большим количеством жидкостей;
✔️ограничить по возможности потребление соли;
✔️бросить курить;
✔️ограничить потребление алкогольных напитков;
✔️не пренебрегать физической активностью.