"Долгое сидение опасно для вашего здоровья" – такую надпись стоило бы прикреплять при производстве диванов, кресел и стульев наравне с предостерегающими словами на упаковках сигарет. Малоподвижный образ жизни способен не только испортить фигуру или привести к депрессии, но и вызвать массу неприятностей со здоровьем, включая диабет 2 типа.

" />

Пассивность — привычка, ворующая жизнь

Малоподвижный образ жизни характерен минимальной физической активностью, постоянным сидением за компьютером, за рулем автомобиля, перед экраном телевизора. Такой образ жизни негативно сказывается на состоянии здоровья. 
Вот лишь некоторые проблемы, к которым может привести подобная жизнь:
1. Медленный метаболизм, когда сжигается мало калорий, что приводит к застойным процессам и накоплению жировой ткани.
2. Повышенный уровень сахара и холестерина в крови – которые не превращаются в энергию, их превышение в крови может привести к диабету и закупорке сосудов (особенно при неумеренном употреблении сладкого и жирного).
3. Хрупкая костная ткань. Без соответствующей тренировки и замедленного метаболизма в сочетании с обилием соли, сахара, кофеина и газированных напитков в рационе костная ткань теряет плотность и постепенно разрушается.
4. Увеличение риска сердечнососудистых заболеваний. Помимо малого расхода калорий при недостатке движения, вещества, помогающие расщеплять липиды, становятся неактивными из-за сниженного метаболизма. Это приводит к ожирению, повышению кровяного давления и образованию холестериновых бляшек.
5. Варикозное расширение вен и тромбозы. При долгом сидении нарушается циркуляция крови, могут образовываться кровяные сгустки, усложняющие кровообращение.
6. Воспаление мочеполовой системы, геморрой. Плохое кровообращение и недостаток питательных веществ может привести к воспалительным процессам и обострению геморроя.
7. Депрессия и вялость. Движение вызывает выброс в кровь адреналина и эндорфина, которые повышают настроение и энергетический потенциал.
Чтобы избежать этих неприятностей и оставаться здоровым, рекомендуется сидя за столом на работе, вставать каждые 30-60 минут и прохаживаться, либо переминаться с ноги на ногу. Даже небольшое движение внесет существенный вклад в поддержание здоровья, поможет избежать многих болезней.

19 апреля 2017 10:14

Меню