Почему важно пить достаточное количество воды

Процент воды в организме человека составляет 60–80%.

☑️Благодаря воде организм способен правильно выполнять свою работу:
💧поступление питательных веществ ко всем органам;
💧обеспечение кислородом легких;
💧поддержание работы сердца;
💧выброс переработанных веществ;
💧поддержание в пределах нормы температуры тела;
💧поддержание иммунной системы, способной противостоять болезням.

☑️Здоровому взрослому человеку требуется около 35 мл воды в день на килограмм массы тела в соответствии с общими рекомендациями научных организаций. Ежедневный объем воды также зависит от возраста, диеты, уровня активности и климата.

• Начинайте каждый день со стакана воды — он освежает, пополняет истощенные запасы после ночи и выводит токсины из организма.
• Выпивайте стакан воды за 30 минут до каждого приёма пищи.
• Берите с собой воду в дорогу.
• Пейте воду во время физической активности.

Будьте здоровы!