Полезные рекомендации для здоровья кожи рук
Воздействию внешних факторов окружающей среды больше всего подвержена кожа рук. Особенно это чувствуется в осенне-зимний период. Холод, ветер, жесткая вода, бытовая химия, нехватка витаминов — все это негативно сказывается на состоянии кожи. Поэтому в холодное время года ей нужен особый уход, иначе возникнет множество проблем: шелушения, сухость, раздражение и покраснение.
Специалисты Территориального отдела Управления Роспотребнадзора по Донецкой Народной Республике в городе Горловка и Артемовском районе рекомендует придерживаться следующих рекомендаций, чтобы кожа рук всегда оставалась мягкой и здоровой.
- Мойте руки теплой, а не горячей водой, поскольку слишком высокая или, наоборот, слишком низкая температура негативно сказываются на состоянии сосудов.
- Тщательно просушивайте кожу рук после мытья. Оставленная на поверхности рук вода впоследствии испарится вместе с внутренней влагой, сделав кожу обезвоженной. В общественных туалетах вместо сушилки для рук предпочтите бумажное полотенце.
- Используйте увлажняющее мыло с растительными экстрактами и различными маслами. Оно не сушит кожу рук, восстанавливает и обогащает эпидермис полезными микроэлементами. Избегайте жесткого мыла с отшелушивающими частичками.
- Регулярно наносите питательный крем на руки: после каждого мытья рук и уборки, перед выходом на улицу. Использовать крем необходимо за полчаса до выхода на мороз. Наносите его легкими поглаживающими движениями без растягивания кожи. В ежедневный уход для рук перед сном включите ночной или увлажняющий крем.
- Перед выходом на улицу надевайте теплые варежки или перчатки из натуральных материалов.
- Зимой и осенью используйте дома увлажнитель воздуха, чтобы предотвратить сухость кожи рук. Работающие на полную мощность батареи делают воздух сухим, а кожа рук имеет меньше сальных желез и влаги, что приводит к ее обезвоживанию.
- Обязательно надевайте резиновые перчатки перед уборкой, чтобы минимизировать вред от бытовой химии. Химические средства для борьбы с загрязнениями разрушают верхний слой кожи, лишая ее природной защиты.
- Ешьте продукты с высоким содержанием витаминов и микроэлементов, которые придадут вашей коже естественный блеск и здоровый вид. Ведь в зимний период потребность организма в них возрастает.
- Пейте достаточное количество воды, чтобы сохранить вашу кожу увлажненной. Для поддержания водного баланса выпивайте 1.5-2 л воды в день.
- Включите в рацион продукты, богатые витамином D и омегой-3: рыбий жир, лосось, горбуша, сельдь, щучья икра, тунец, говяжья печень, яичный желток, коровье молоко, сливочное масло, сыр, творог. Они ускоряют процессы регенерации и предотвращают разрушение коллагена – белка, обеспечивающего гладкость и эластичность.
- Для улучшения циркуляции крови полезно ежедневно массировать пальцы, ладони и руки в течение 10 минут.
Выполняйте эти несложные рекомендации, и кожа ваших рук останется нежной, гладкой и бархатистой даже холодной зимой! Помните, ухоженные руки – визитная карточка любой женщины.
