Правила безопасности во время Крещенских купаний
Перед купанием в проруби необходимо разогреть тело, сделав разминку, пробежку.
К проруби необходимо подходить в удобной, не скользкой и легкоснимаемой обуви, чтобы предотвратить потерю чувствительности ног. Лучше использовать ботинки или шерстяные носки для того, чтобы дойти до проруби. Возможно использование специальных резиновых тапочек, которые также защищают ноги от острых камней и соли и не дадут скользить на льду.
Идя к проруби, необходимо помнить, что дорожка может быть скользкой. Идите медленно и внимательно.
Окунаться лучше всего по шею, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга. Запрещается нырять в прорубь вперед головой. Прыжки в воду и погружение в воду с головой не рекомендуются, так как это увеличивает потерю температуры и может привести к шоку от холода.
При входе в воду первый раз необходимо достигнуть нужной глубины, но не плавать. Холодная вода может вызвать совершенно нормальное безопасное учащенное дыхание.
Не рекомендуется находиться в проруби более 1 минуты во избежание общего переохлаждения организма.
После купания (омовения) необходимо растереть себя махровым полотенцем и надеть сухую одежду.
Для укрепления иммунитета и возможности недопущения переохлаждения необходимо выпить горячий чай, лучше всего из ягод и фруктов из предварительно подготовленного термоса.