Правила поведения в жаркую погоду

Солнечный удар возникает вследствие пребывания под прямыми солнечными лучами как во время, так и спустя 6-8 часов после этого. Может отмечаться тошнота, головокружение, головная боль, слабость, усталость, жажда, частый пульс, покраснение кожи и лица, носовое кровотечение. 
Тепловой удар возникает даже при нахождении в тени при длительном и сильном перегревании. Духота, физическая нагрузка, переутомление, плотная одежда из синтетики, недостаточное потребление воды – способствуют перегреву тела. Проявления теплового удара: слабость, жажда, усиливающаяся головная боль, повышение температуры тела, признаки расстройства пищеварительной системы, усиленное потоотделение, синюшный оттенок кожи, частый и слабый пульс. 
Первая помощь пострадавшему: 
— вызвать скорую помощь; 
— разместить пострадавшего в прохладном месте с притоком свежего воздуха; 
— освободить его от одежды, обеспечить покой; 
— смочить голову холодной водой или положить на нее холодное влажное полотенце, прохладные компрессы на шею, подмышечные и паховые области; 
— дать пить прохладную воду, можно слегка подсоленную (половинку чайной ложки соли на пол-литра воды) или негазированную минеральную. 
Чтобы уберечься от перегревания необходимо: 
— без особой надобности не выходить из дома с 11 до 17 часов; 
— носить одежду светлых тонов и легкий головной убор из натуральных тканей (хлопок, лен и др.); 
— после пребывания на солнце принять душ теплой комфортной температуры или сделать влажное обтирание тела; 
— соблюдать правильный питьевой режим: неограниченное беспорядочное питье не только не утоляет жажды, но и перегружает сердце. Пить необходимо 1,5 – 3 литра в день, основной объем – утром, вечером и меньше ночью. Чтобы организм смог запасти влагу в тканях, рекомендуется употреблять: бутилированную, негазированную минеральную воду, обычную воду с соком лимона, компоты, фруктовые соки, морсы, теплый зеленый чай без сахара – небольшими порциями по 1-2 глотка; во избежание риска заболеть ангиной и ОРЗ, напитки не должны быть холодными. 
Не рекомендуется употреблять алкоголь, в т.ч. пиво, а также сладкие газированные напитки, усиливающие потерю жидкости. 
Пища должна быть легкой: овощи, фрукты отварная рыба и курица, холодные супы, окрошка; желательно полностью исключить из рациона жирные, жареные и сладкие блюда. 
Будьте внимательны к себе и окружающим – при появлении необычных симптомов и ухудшение самочувствия, обращайтесь за медицинской помощью. Ваше правильное поведение в жару поможет избежать проблем со здоровьем.