Профилактика нарушений осанки у детей

Понаблюдайте за Вашим ребенком – как он сидит или стоит, не горбится ли, не наклоняет ли голову на одно плечо, не жалуется ли на боли в ногах, усталость при длительной ходьбе или долгом стоянии. Все это говорит о необходимости обращения к специалистам.

Профилактика нарушений осанки:

— регулярные подвижные игры на свежем воздухе, плавание, гимнастика, направленная на укрепление различных отделов опорно-двигательного аппарата и мышц брюшного пресса;

— чередование различных видов деятельности дома и в детском саду;

— контроль позы ребенка, сидящего за столом, – не сутулиться, не изгибаться в сторону, не класть ногу на ногу, локти держать на столе;

— правильный подбор стола и стула под рост ребенка, правильное освещение стола;
— не сумка, а ранец с жесткой спинкой – вплоть до 6-7 класса;

— обувь – кожаные туфли с широким носком, жесткой пяткой и гибкой подошвой, с небольшим каблучком до 2-х см, ортопедической стелькой;

— упругий, в меру жесткий матрас, невысокая и средней жесткости подушка;

— полноценное питание, включая молочные и кисломолочные продукты, рыба и мясо, зелень, овощи и фрукты, орехи и бобовые, крупы и цельнозерновой хлеб.