Профилактика нарушений осанки

Понаблюдайте за Вашим ребенком – как он сидит или стоит, не горбится ли, не наклоняет ли голову на одно плечо. Ребенок может жаловаться на боли в ногах, усталость при длительной ходьбе или долгом стоянии. Все это говорит о необходимости обращения к специалистам!

 Профилактика нарушений осанки:

— регулярные подвижные игры на свежем воздухе, плавание, гимнастика, направленная на укрепление различных отделов опорно-двигательного аппарата и мышц брюшного пресса,
— чередование различных видов деятельности дома и в детском саду,
— контроль позы ребенка, сидящего за столом, – не сутулиться, не изгибаться в сторону, не класть ногу на ногу, локти держать на столе,
— правильный подбор стола и стула под рост ребенка, правильное освещение стола,
— не сумка, а ранец с жесткой спинкой – вплоть до 6-7 класса,
— обувь – кожаные туфли с широким носком, жесткой пяткой и гибкой подошвой, с небольшим каблучком до 2-х см, ортопедической стелькой,
— упругий, в меру жесткий матрас, невысокая и средней жесткости подушка,
— полноценное питание, включая молочные и кисломолочные продукты, рыбу и мясо, зелень, овощи и фрукты, орехи и бобовые, крупы и цельнозерновой хлеб.