Профилактика сердечно – сосудистых заболеваний

1. Избыточная масса тела, как результат нерационального питания. Кроме ожирения, не соблюдая режим питания, мы перегружаем организм сладостями и получаем сахарный диабет. Злоупотребляя жирной пищей, мы увеличиваем количество холестерина в крови, отсюда развитие холестериновых бляшек в кровеносных сосудах. Последствия известны всем. Нехватка фруктов и овощей в нашем рационе ведёт к недостатку витаминов и микроэлементов.
2. Малоподвижный образ жизни (низкая физическая активность). Слабо тренированные люди на 30-50% чаще страдают от повышенного артериального давления. Важно, чтобы физическая нагрузка была регулярной, была по силам и приносила положительные эмоции.
3. Стрессы. Стрессы и депрессивные состояния увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Устранить факторы стресса обычно бывает трудно или невозможно, однако можно научиться изменить к ним своё отношение. В этом золотое правило контроля над собой. Прежде всего, необходимо оценивать ту или иную ситуацию с учётом истинной значимости.
4. Вредные привычки. Доказана зависимость между продолжительностью, интенсивностью курения и тяжестью атеросклеротического поражения сосудов. Курение ведёт к повреждению стенок сосудов, ускоряя процесс потери эластичности артерий, и является непосредственной причиной, примерно 20% всех смертельных случаев.
5. Равнодушное отношение к своему здоровью. Всем необходимо знать и контролировать показания риска развития сердечно-сосудистых заболеваний:

— уровень артериального давления;

— уровень глюкозы в крови;

— уровень холестерина в крови;

Берегите сердце смолоду!