Профилактика варикозного расширения вен
Варикозное расширение вен нижних конечностей — это заболевание, при котором вены теряют эластичность, растягиваются и расширяются, по ним нарушается отток крови.
Причины заболевания:
- наследственная слабость сосудов;
- длительные статические нагрузки;
- малоподвижный образ жизни;
- прием гормональных препаратов и гормональные нарушения;
- беременность;
- травмы ног;
- поднятие тяжести, перегрузки;
- курение.
Основные симптомы заболевания:
- расширенные вены;
- отеки ног в вечернее время;
- ощущение тепла и жжения в ногах по ходу вен;
- ночные судороги в ногах;
- боли, тяжесть в ногах;
- потемнение и уплотнение кожи голеней;
- трофические язвы.
Факторы риска развития варикозной болезни:
- наследственная предрасположенность;
- дисгормональные состояния;
- ситуации, способствующие повышению внутрибрюшного давления (беременность и роды, хронические запоры, работа, связанная со статическими нагрузками, с подъемом тяжестей или неподвижным пребыванием в положении стоя и сидя, чрезмерное увлечение занятиями в тренажерном зале);
- ожирение;
- сидячий образ жизни;
- некоторые особенности питания;
- употребление большого количества кофе, злоупотребление алкоголем (они ведут к обезвоживанию, сгущению крови и нарушению ее оттока от нижних конечностей);
- тесное нижнее белье, сдавливающее венозные магистрали на уровне паховых складок, различные корсеты, повышающие внутрибрюшное давление, ношение носков с тугими резинками;
- высокие каблуки;
- привычка закидывать ногу на ногу;
- курение.
Профилактика варикозного расширения вен
- Ношение компрессионного трикотажа. Компрессионная терапия — один из самых высокоэффективных способов предотвратить варикоз и его последствия.
- Правильное питание. Включение в рацион продуктов с большим содержанием клетчатки (овощи, фрукты, хлеб грубого помола) и растительных жиров.
- Соблюдение режима труда и отдыха. Если работа связана с длительными статическими нагрузками на ноги (сидение, стояние), то рекомендуется каждый час давать ногам разгрузку – по 5 минут прохаживаться и делать специальные упражнения — подняться 10-15 раз, отрывая пятки от пола. Также откажитесь от привычки сидеть нога на ногу. Во время отдыха старайтесь лежать, приподняв ноги.
- Гигиенические процедуры. Полезен для ног контрастный душ, принимаемый на протяжении дня 2-3 раза.
- Двигательная активность. Прогулки пешком, лечебная физкультура, плавание, езда на велосипеде, аэробика, бег.
- Контроль веса. Избыток жировой массы создает дополнительную нагрузку на сосуды, провоцируя их заболевания.
Будьте здоровы!
Источник