Секреты правильного пробуждения

1. Потянитесь после просыпания, а затем сделайте утреннюю гимнастику (темп не должен быть быстрым!) или потанцуйте: физические упражнения помогут проснуться и запустят выработку гормонов удовольствия!

2. Включите вашу любимую мелодию и двигайтесь под музыку! Это еще один приятный момент вашего утра!

3. Улыбнитесь себе и тем, кто рядом! Доказано, что когда нам хорошо – улыбка автоматически появляется на лице, а если мы улыбаемся без причины – настроение тоже меняется в лучшую сторону!

4. Непродолжительный душ после упражнений также поможет приливу сил и хорошему настроению (оптимальная температура воды = 37-40°С).

5. Налейте свой любимый чай или кофе в красивую чашку, которой вы пользуетесь редко! А стол к завтраку можно украсить яркими салфетками!

6. Полноценный завтрак – тоже источник позитива! Исследования показывают, что рацион с низким содержанием углеводов усугубляет апатию, тревогу, депрессию. То же самое происходит с настроением людей, употребляющих большое количество белка и мало углеводов. Поэтому завтрак (равно как и все другие приемы пищи) должен содержать медленные углеводы в сочетании с полноценным белком: каша на молоке, творог с ягодами, фруктовый салат или сухофрукты, цельнозерновые продукты, омлет с овощами и др.

7. Настройтесь на хороший день! Подумайте о том, что все запланированное на день сбудется! Умейте заметить в каждом новом дне новую возможность, будьте благодарны за то, что все сложилось наилучшим образом! Отправьте смс или открытку друзьям с пожеланием удачного дня: делая приятное другим, мы тоже наполняемся позитивом!