Информационные ресурсы


Министерства Информационные ресурсы

Стресс и здоровье

Стресс — это состояние человека, которое возникает как реакция на любые события или требования, с которыми человеку трудно или невозможно справиться. Психологи различают стрессы по мощности. Стрессы большой силы возникают в ответ на ситуации, угрожающие его жизни: природные катаклизмы, война. Также стрессы большой силы могут вызвать значимые личные события: смерть, болезнь близкого человека, финансовые потери, миграция и другое. Стрессы малой силы вызываются разнообразными повседневными ситуациями и проблемами, которые человеку трудно разрешить. Такие стрессы также опасны, так как, если человек испытывает их длительное время, то вред его здоровью будет аналогичен сильному стрессу.

Стресс обычно выводит из строя ослабленные системы организма. Гипертония, ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма, диабет, язвенная болезнь, психические расстройства – вот не полный список заболеваний, развитие которых способен ускорить стресс.

Бегство от стресса — занятие сложное, но не безнадежное. Надо обучаться навыкам преодоления стрессов и повышать свою стрессоустойчивость. Вот несколько простых, но действенных советов для тех, кто хочет научиться самостоятельно преодолевать стресс:

— старайтесь замедлить темп Вашей жизни, заранее планируйте свой день, чередуйте периоды работы с полноценным отдыхом,

— высыпайтесь, сон должен быть не менее 7-8 часов,

— не ешьте на ходу, приемы пищи должны стать отдыхом,

— запомните — алкоголь и табак стресс не снимают, а здоровье ухудшают,

— снять эмоциональное напряжение помогут физкультура и спорт,

— находите время на занятия, которые вызывают у Вас положительные эмоции: прогулки на природе, общение с друзьями, чтение, рукоделие и другое,

— нет возможности поменять обстоятельства — меняйте свое отношение к ним, они не заслуживают столь сильных эмоций,

— следите за своим настроением, относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости как к источнику болезней. Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат Ваше настроение и отношение к Вам окружающих.

Будьте здоровы!

Городской центр здоровья

 

14:05 16 сентября 2015

Рубрики:


Дополнительный контент