Весенняя депрессия – явление преодолимо!
Симптомы депрессии разнообразны и не обязательно проявляются в полной мере у всех людей. От хандры страдают как мужчины, так и женщины. Симптомы данного недуга проявляются в равной степени у представителей обоих полов. Однако по данным статистики, депрессивные состояния весной у женщин возникают чаще. Дело в том, что данное заболевание относится к разряду расстройств эмоциональной сферы. Мужчины более рациональны, им свойственно анализировать свои мысли, поступки и переживания, поэтому и признаки весенней депрессии проявляются у них не столь ярко, как у женщин, которые более эмоциональны, ранимы и чувствительны.
Если вы обнаружили у себя первые признаки депрессии, вам необходимо задуматься над тем, как с ней справиться. Такие состояния со временем могут перейти в хроническую форму, поэтому откладывать борьбу с хандрой нельзя.
Весенняя депрессия носит сезонный характер, поэтому побороть данный недуг самостоятельно по силам каждому. Помните, что в случае затянувшейся депрессии (более двух недель) необходимо обратиться за помощью к квалифицированному специалисту, который подберет подходящее лечение.
Не рассчитывайте выйти из данного состояния только за счёт усилий воли. Во время депрессии у мужчин и женщин появляются такие признаки, как ослабление умственной и физической энергии, а лечение потребует от вас больших интеллектуальных и физических энергозатрат. Дайте телу и разуму немного покоя. Побудьте пару-тройку дней дома, отдохните в спокойной обстановке, пообщайтесь с друзьями, послушайте музыку или съездите на природу.
Когда силы немного восстановятся, начните постепенно включатся в рабочий процесс. Сначала работа должна быть несложной, потом вы сможете вернуться к прежней активной деятельности. Главное — отвлечься от негативных мыслей, переживаний и эмоций.
Перемены в жизни (не кардинальные) — то, что вам необходимо. Сделайте перестановку в доме, смените причёску, отправьтесь на отдых. Женщинам можно посоветовать обновить гардероб, заняться творчеством и любимым хобби: скрапбуинг, декупаж, вязание и тому подобное.
Обязательно занимайтесь спортом. Как известно, движение — это жизнь. Эффективны и полезны быстрая ходьба, плавание и обычная утренняя гимнастика. Если есть возможность, займитесь альпинизмом, другими требующими выброса адреналина в кровь видами спорта.
Для профилактики возьмите на заметку несколько простых советов:
• Включите в свой рацион продукты питания, способствующие выделению эндорфинов: бананы, орехи, шоколад в небольшом количестве. Полезны фрукты, овощи, богатые витаминами, которых не хватает весной. Не забывайте о синтетических поливитаминных комплексах, которые можно приобрести в аптеке.
• Больше двигайтесь, не сидите на месте, чаще гуляйте и дышите свежим воздухом.
