Внимание — гололёд!
Прежде всего, без необходимости старайтесь меньше выходить на улицу. В те дни, когда дороги напоминают зеркало, стоит задуматься: такие ли неотложные у вас дела, чтобы из-за них рисковать. Ни одно из дел не стоит переломов или ушибов, к тому же, гололед не каждый день, поэтому можно день-другой пересидеть дома. Но, к сожалению, скользкая дорога не дает нам права на выходной или отпуск, поэтому работающим людям выходить на лед все-таки придется. Но по пути на работу следует помнить о коварности спешки — чем больше вы будете торопиться, тем больше шансов травмироваться, необходимо рассчитать время на дорогу заранее. При гололеде умножьте на три время, затрачиваемое на дорогу. К примеру, если до работы в нормальную погоду вы добирались за полчаса, то в гололед лучше выйти за полтора часа раньше. Этим вы избавите себя от опасной спешки.
Особое внимание, переходу дорог в скользкую пору. Пешеходам нужно помнить, что им сманеврировать гораздо легче, чем водителю. Даже пешеходный переход не дает стопроцентной гарантии безопасности. Может случиться все что угодно — откажут тормоза, у водителя прихватит сердце, поэтому безопасность пешехода зависит от его внимательности. При переходе дороги в одинаковой степени опасны и медлительность, и излишняя спешка. Тем более не допустимо разговаривать по мобильному телефону во время перехода, что, к сожалению, наблюдается часто.
Распространенное заблуждение многих — скользить во время ходьбы. Это неправильно. Идти по льду нужно уверенно, на чуть согнутых ногах, каждый раз делая шаг, четко ставя ногу перед другой ногой, как бы вбивая ее в лед, наступая и опираясь на всю стопу.
Если так получилось, что вы теряете равновесие и понимаете, что падаете, делайте это с наименьшими потерями. От того, как вы упадете, зависит степень повреждения конечностей. Особенно осторожными нужно быть людям старше 40 лет, так как у них кости более хрупкие, чем у молодых, да и подвижность уже не та. Как только вы поняли, что падаете, подогните в коленях ноги, сгруппируйтесь, подбородок прижмите к груди. Падая, завалитесь на бок, перекатившись на спину. Этим вы увеличите площадь соприкосновения тела и грунта, уменьшая степень повреждения. Ни в коем случае нельзя падать на локти или выпрямленные руки. При таком падении можно заработать серьезный перелом или вывих. Падая на спину, также прижмите подбородок, плечи и локти направьте вперед, прижав их к телу.
Как бы мы ни береглись, никто из нас не застрахован от травматизма. Самые легкие травмы — это ушибы и синяки, они не требуют серьезной помощи. При любой травме важно провести элементарную самодиагностику: проверить, нет ли затруднений в дыхании, головокружения, тошноты, четко ли вы оцениваете обстановку, можете ли вы пошевелить руками и ногами. Сильная боль и онемение говорят о серьезном переломе. Самая распространенная травма — перелом руки, но с этой травмой можно двигаться и самостоятельно добраться в больницу. Главное — зафиксировать руку любыми подручными средствами. Можно обмотать шарфом, материей, а в качестве шины подойдет обычный журнал или палка. Затем следует идти на прием к врачу.
При резкой боли в голеностопе или бедре нельзя вставать на ноги. Если вы находитесь на проезжей части, отползите в безопасное место или попросите кого-нибудь вам помочь. Если при малейшем шевелении вы чувствуете резкую боль, нужно вызывать «скорую». В случае, когда это невозможно, подойдет любое транспортное средство, главное не опираться на поврежденную ногу. Так же, как и с рукой, ногу нужно зафиксировать шиной: под мышку или к туловищу прибинтовать палку, больную ногу прибинтовать к здоровой и так положить человека в авто. Это нужно для того, чтобы избежать смещений.
Травмы бедра или позвоночника — самые сложные, чаще всего они случаются у пожилых людей. В этом случае человека нельзя шевелить и тем более самостоятельно его везти в больницу. Здесь нужна помощь профессионалов, поэтому «скорая» необходима…
При легком растяжении можно обойтись тугой повязкой. Сильное растяжение или надрыв связок лечатся так же, как и перелом. Это уже тяжелые травмы, и они требуют медпомощи. В любом случае стоит обратиться к врачу, чтобы уточнить степень повреждения. Но лучше всего предупредить это заранее, поберечься.
Многие считают, что уберечься от падения можно сделав обувь менее скользкой. Сделать это можно, наклеив на подошву пластырь или скотчем приклеить грубую материю, которая уменьшит скольжение. Пожилым людям можно просто обмотать обувь материей. Хорошее средство защиты от падения — трость. Не бойтесь выглядеть смешно. Благодаря опоре на три точки, трость поможет избежать падения.
Горловский Центр здоровья