Здоровый иммунитет
Наш иммунитет – это защита от чужеродных организмов и веществ, что обеспечивает генетическую целостность организма на протяжении его индивидуальной жизни. Все факторы, связанные со здоровым образом жизни, положительно сказываются на состоянии защитных сил организма. Правильное питание, полноценный сон, регулярное движение, отказ от курения и алкоголя, положительные эмоции и, конечно, гигиена укрепляют здоровье и иммунитет в частности! Кроме того, стоит исключить необоснованное применение препаратов, препятствующих нормальному функционированию иммунной системы (антибактериальных, противовирусных) и не пренебрегать закаливающими процедурами (обтирание, контрастный душ).
Здоровый рацион должен обеспечивать организм не только питательными веществами, но и витаминами, и микроэлементами. Регулярно употребляйте рыбу и морепродукты. Кисломолочные продукты позволяют не только избежать дисбактериоза, но и укрепляют иммунитет. Включайте в свой ежедневный рацион продукты с высоким содержанием клетчатки: различные каши, семечки, орехи. Чтобы избежать проявлений гиповитаминоза помните про овощи, фрукты, ягоды. В холодное время года подойдут яблоки, квашеная капуста, зелень, лук и чеснок, киви, цитрусовые, ягоды облепихи, клюквы, смородины. Обратите внимание на шиповник, который можно заваривать. Полезной будет и чайная ложечка меда к чаю! А вот употребление полуфабрикатов, фастфуда, соусов, копченостей и всего, что содержит белую муку и сахар, стоит исключить или максимально ограничить! Имейте в виду, что диеты и частые разгрузочные дни могут привести к недостатку жизненно важных для организма веществ, а, следовательно, и к ослаблению иммунитета.
Помимо врожденного у нас есть и приобретенный иммунитет. Он возникает после перенесенного заболевания и благодаря введению вакцин или сывороток. Вакцины взаимодействуют с иммунной системой, вызывая реакцию, сходную с иммунным ответом на естественную инфекцию, но при этом не вызывают болезнь и не подвергают риску потенциальных осложнений!
Помните! Вакцинопрофилактика призвана снизить заболеваемость опасными болезнями (дифтерия, корь, столбняк, туберкулез и др.), а в перспективе – ликвидировать их! Будьте здоровы!
