Памятка: Будьте внимательны в мороз!
Если сильный мороз и ветер, по возможности старайтесь оставаться в помещении. Когда дует сильный ветер, действие мороза «усиливается», в эти моменты нужно быть особенно внимательным при выходе на улицу. Если надо выйти, старайтесь выходить ненадолго, одеваться тепло и удобно. Взрослые, и дети должны носить шапку, шарф, варежки, теплую обувь.
Наиболее подходящая одежда – шерстяная, она удерживает тепло возле тела лучше, чем хлопок, верхний слой одежды не должен продуваться ветром. Необходимо носить теплую, не слишком мягкую обувь, шерстяные носки, защищать руки (лучше носить варежки, чем перчатки). Обязательно одевайте теплую, водонепроницаемую обувь, головной убор, шарфы. Старайтесь защищать от холода все части тела.
Перед выходом на улицу желательно смазать незащищенные части тела (уши, нос, щеки) жирным кремом, в составе которого нет воды. Женщинам не стоит пользоваться увлажняющими кремами, а питательный крем можно наносить не позже чем за час до выхода на улицу. Надежно защитить лицо от морозов поможет также гусиный жир либо специальные косметические средства. Лучше не выходить на улицу сразу после умывания или купания.
На морозе нужно избегать больших физических нагрузок, не выполнять тяжелую работу, особенно если у вас больное сердце или повышенное давление. Если приходится быть на морозе длительное время, то нельзя стоять или сидеть, надо как можно больше двигаться, при этом постараться не потеть и не промокнуть.
Когда вы вошли с улицы в помещение, не рекомендуется сразу греться у радиатора и пить горячие напитки, лучше подождать примерно полчаса. Рекомендуется есть теплую, калорийную пищу, пить теплые напитки, избегать алкоголя.
Не курите. Влияние табака и холодного воздуха может вызвать глубокие повреждения дыхательных путей. По словам ученых, на севере курящие мужчины начинают болеть на 10-15 лет раньше тех, кто живет в других климатических поясах. К тому же, курение на морозе провоцирует эмфизему легких, предупреждают врачи.
Перед выходом на улицу в холодное время года, тем более на длительное время, желательно хорошо покушать. Недостаточное питание и усталость могут стать причиной обморожения, снижают сопротивляемость организма. Для того чтобы организму было легче пережить холод, ешьте калорийную пищу, например, мясо, сливочное масло. Очень полезны продукты, содержащие витамин А (например, морковный сок), а также Е. Нельзя употреблять алкоголь, спиртное снижает ощущение холода и не дает прочувствовать, насколько вы замерзли.
Особенно нужно следить за детьми. Грудничкам не следует долго находиться на холодном воздухе, ровно, как и школьников нельзя оставлять без присмотра взрослых. Последние особенно любят разгуливать в мороз без головных уборов и в расстегнутых куртках. Что не допустимо.
Что же делать, если меры предосторожности не помогли и вы все-таки пострадали. Первая помощь при обморожениях различается в зависимости от степени обморожения, общего охлаждения организма, возраста больного, сопутствующих заболеваний.
Главное действие направлено на устранение причины обморожения – т.е. воздействия низких температур. Также необходимо восстановить кровообращение в пораженных холодом тканях и предупредить развитие инфекции.
Первое, что надо сделать при признаках обморожения – это доставить пострадавшего в ближайшее теплое помещение, вызвать врача, раздеть (снять мокрую обувь, носки, перчатки).
Если обморожение I степени – охлажденные участки тела согреваются до покраснения теплыми руками, легким массажем, аккуратными растираниями шерстяной тканью, дыханием. После этих процедур на пораженный участок можно наложить ватно-марлевую повязку.
При более тяжелых обморожениях II-IV степени – быстро согревать конечности, массировать их и растирать нельзя, так как эти действия могут повредить пораженные ткани. На поврежденное место накладывается теплоизолирующая повязка (слой марли, толстый слой ваты, еще раз марля и верхний слой — клеенка, полиэтилен или брезент). На поврежденные конечности накладывается шина, в роли которой может выступать дощечка, старый журнал или картонка. Больной укрывается одеялом.
Всем пострадавшим от обморожения дают горячее питье (некрепкий, травяной чай), кормят горячей пищей, можно дать пару таблеток «Но-шпа», в случаях обморожения III-IV степени – папазол.
Горловский Центр здоровья
